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ジャーキー?鮭とば?歯学博士に聞いた意外に歯にいいオヤツ

子どもたちには丈夫な歯になって欲しい!そう思う人は多いと思います。そのカギを握るのは歯のケアもそうですが、食べ物も気にした方がいいですよね??そこで今回は中目黒コヤス歯科の院長、Dr.COYASSこと小安正洋先生に歯にいいオヤツについて教えてもらいました。それでは参りましょう!Dr.COYASSかませー!

子どもたちには丈夫な歯になって欲しい!そう思う人は多いと思います。そのカギを握るのは歯のケアもそうですが、食べ物も気にした方がいいですよね??そこで今回は中目黒コヤス歯科の院長、Dr.COYASSこと小安正洋先生に歯にいいオヤツについて教えてもらいました。それでは参りましょう!Dr.COYASSかませー!

甘い物は虫歯になりやすい、というイメージは多くの人が持っていると思います。もちろんそれは間違っていません。甘い物の中でも特に歯に良くないのはチョコレート。糖質量が多いことはもちろんですが、ねちょねちょしているので歯にまとわりつきます。これはもう一回くらい歯を磨いただけではなかなかとれないのです。
 
じゃあ、和菓子は?と聞かれることも多いですが、これもチョコレートよりはいいですが、やはり砂糖が入っているので同じくよいとは言えません。同じ理由でジュースやスポーツドリンクもそうです。長い間口の中に糖質が残ることもよくないところです。
 
この辺までは多くの方が知っていることだと思います。
 

オヤツに最適なのは“おつまみ”

中目黒コヤス歯科の院長、Dr.COYASSこと小安正洋先生
 
では、オヤツにはどんなものを出せばいいのでしょうか?
 
オススメしたいのは甘くない物で、よく噛むことが必要な物です。自分が息子に与えてきたのはビーフジャーキーと鮭トバですね。塩分が気になる人もいるかもしれないですが、子どもが食べる量はそれほど多くないのでそこまで過敏にならないでも大丈夫だと思います。
 
同じことで考えると、スルメやナッツ。この辺りはいいと思います。他には柔らかいものですがチーズもオススメです。考えてみるとほぼおつまみですね。これに甘くなくてミネラルたっぷりの麦茶!これは素晴らしいですね。
 
特に固い物をたくさん噛むことは唾液がたくさん出るという良さもあれば、顎の発達や歯並びにも影響するのでとても大切です。
 
また、甘くなければ大丈夫!というわけではありません。虫歯の原因となる虫歯菌が好むのは糖質。これは甘い物だけではなくて“炭水化物”でも同じなんです。炭水化物といえば、ごはん、パン、パスタなどの麺類。実はこれも虫歯につながります。これは意外と知らない人が多いかもしれません。
 
かといってごはんなどを食べない方がいいというわけではありません。食べる順番を工夫するだけで効果は期待できます。例えば、サラダなどを先に食べること。これは、口の中のpH(ペーハー)値にいい影響を与えます。また、納豆やお漬物などの発酵食品も善玉菌の力で口の中の環境がよくなるので先に食べることをオススメします。味噌汁も味噌は発酵食品なので同じ効果が期待できます。
 
考えてみれば懐石料理などは、先付けに始まって少しずついろいろなものを楽しんだ後で糖質の多いご飯などが出てきますよね。実はこれ、糖質をたくさん取らないことにつながるので歯の健康という意味でとても理にかなっている食べ方なんです。
 
忙しい中ではなかなか大変ですが、ご飯を出すタイミングを少し遅らせるだけでもちょっと違うので覚えておいてください。

歯医者は歯を治すだけのところではない

子どもの食事
 
歯医者としては、虫歯の時じゃなくてもぜひ来てもらいたいです。例えば1ヶ月に1回など定期的に来て歯をクリーニングすることは、予防の意味でもとても役に立ちます。
 
また、子どもによって歯並びなどに個性があるので、どの辺りを注意して磨いた方がいいか?などのアドバイスもできますし、虫歯になりそう、歯並びに影響が出そうなど予兆を知ることもできるし、それによって早く対処できることもあります。
 
歯についてもかかりつけを作ることは重要で、海外では割と浸透している考え方です。
 
虫歯になった時、歯医者に連れて行こうとすると子どもが嫌がって大変、という話をよく聞きます。それはきっとそれまで虫歯になったときにしか歯医者に連れて行っていないから子どもの中で「歯医者=痛いところ」となっているのではないでしょうか。
 
普段から歯医者に行く習慣があれば、ちょっとした違和感があった時に、先生に診てもらいに行こうと誘っても子どもはすんなりついてくることになるのではないでしょうか?歯医者さんは痛いところではなく「歯をきれいにしてくれる気持ちいいところ」と思ってもらえるようになったらうれしいです。
 
ぜひ、お近くの歯医者さんの中からいいかかりつけのところを見つけてください。